Di bulan puasa pun, kita tetap harus memerhatikan kesehatan dan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Salah satu momen penting memasukan asupan gizi tersebut adalah pada saat berbuka puasa. Oleh karena itu, Sobat PRIMA harus memperhatikan gizi dan kalori yang dikonsumsi saat berbuka puasa ya! Supaya badan tetap fit selama berpuasa, catat yuk 5 hal di bawah ini untuk berpuasa nanti:
Hindari konsumsi kafein dan makanan manis berlebihan
Kafein dapat memicu naiknya asam lambung pada perut yang kosong, sehingga menyebabkan perut terasa perih. Sedangkan makanan manis yang berlebihan dapat menyebabkan kantuk sehingga mengurangi konsentrasi. Selain itu, dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan obesitas.
Konsumsilah karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks ini bisa didapatkan dari makanan berbahan gandum, umbi-umbian, serta buah-buahan. Selain bergizi, makanan ini juga membuatmu kenyang lebih lama dan menambah energi hingga waktu berbuka.
Sayur-sayuran dapat memenuhi kebutuhan serat tubuh
Konsumsilah sayur yang banyak agar serat tubuh terpenuhi. Kamu juga tidak boleh melupakan serat selama berpuasa. Serat dapat mencegah konstipasi dalam tubuh. Kamu bisa memenuhinya dengan mengonsumsi sayur-sayuran.
Jangan makan gorengan dan santan terlalu banyak
Meskipun puasa identik dengan dua hal ini, jangan mengonsumsinya secara berlebihan ya. Makanan-makanan ini dapat menimbulkan begah jika dikonsumsi secara berlebihan, apalagi saat berbuka. Terkhusus santan, dapat meningkatkan kadar asam lambung dan kolestrol lho.
Dianjurkan membatalkan puasa dengan buah kurma karena banyak manfaatnya
Kurma mengandung banyak gula alami, serat, mineral, fitonutrien, kalium, magnesium, zat besi, protein dan lemak. Kurma mudah dicerna sehingga dapat digunakan sebagai sumber energi. Karena itu kurma dapat membantu kembalikan kadar glukosa darah dengan cepat sehingga kembali normal setelah seharian berpuasa.
Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan air mineral
Yang paling penting, penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum delapan gelas dalam sehari. Kebutuhan delapan gelas dalam sehari ini bisa kamu bagi menjadi: dua gelas saat sahur dan berbuka, dua gelas setelah tarawih, dan dua gelas sebelum tidur. Jika lebih justru akan lebih baik.
Dikutip dari : https://www.jaringanprima.co.id/id/makanan-yang-tepat-saat-berpuasa